반응형 갱년기운동1 아줌마들이여 덤벨을 들어라! 중년 여성에게 운동은 선택이 아니라 생존 전략이다많은 중년 여성들은 “이제 와서 뭘 운동이야”라며, 여전히 걷기만 반복하거나 요가로 만족하는 경우가 많죠. 하지만 **갱년기 이후의 운동은 다이어트를 넘어서 ‘호르몬과 싸우는 무기’이자, ‘건강 수명을 늘리는 보험’**입니다. 이제는 운동의 패러다임 자체를 바꿔야 할 시점입니다.1. 20대 때처럼 운동하면, 몸이 망가질 수도 있다많은 여성들이 20대 때 했던 방식 그대로 운동을 시작합니다. 유산소 위주, 땀이 나야 운동했다고 생각하고, 덤벨은 여전히 부담스럽죠. 하지만 중년 여성의 몸은 다릅니다.에스트로겐이 급격히 줄고, 근육량도 해마다 감소하며, 관절도 예전 같지 않습니다.이 시기의 운동은 땀보다 ‘자극’, 유산소보다 ‘근력 유지’, 단기간 변화보다 **.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
