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복근운동2

같은 듯 다른 코어운동 vs 복근운동 코어운동 VS 복근운동 운동에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 단어, ‘코어 근육’, '코어 운동'. 많이 들어보긴 했는데, 실제로 정확하게 이해하고 계신 분들은 많이 않은 것 같다. 복근이랑 코어근육이랑 똑같은 거 아냐? 라고 생각하시는 분들을 위해 오늘은 둘의 차이점과 역할, 효율적인 운동방법에 대해 알아보자! 1. 코어근육 vs 복근 – 정확한 의미와 구성 근육 구분정의포함하는 주요 근육복근복부에 위치한 근육. 복부 전면과 측면의 움직임과 형태에 관련된 근육군.- 복직근 (Rectus Abdominis)- 외복사근 (External Oblique)- 내복사근 (Internal Oblique)- 복횡근 (Transversus Abdominis)코어근육몸통 중심을 안정화하고 움직임을 조절하는 .. 2025. 3. 22.
복근 운동하면 뱃살이 빠질까? 근력운동과 지방분해의 진실뱃살을 빼기 위해 많은 사람들이 복근 운동을 집중적으로 하는 경우가 많습니다. 플랭크, 크런치, 레그 레이즈와 같은 운동을 반복하며 뱃살이 줄어들기를 기대하죠. 하지만 과연 복근 운동만으로 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있을까요? 1. 특정 부위 운동이 그 부위의 지방을 줄일까?많은 사람들이 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 해당 부위의 운동을 집중적으로 하지만, 국소 부위 지방 감소(Spot Reduction)는 과학적으로 입증되지 않았습니다.여러 연구에 따르면 특정 부위를 운동한다고 해서 그 부위의 지방이 먼저 연소되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 한 연구에서는 한쪽 팔의 근력 운동을 지속적으로 수행한 참가자들의 팔 지방이 유의미한 감소를 보이지 않았다고 보고했습니다. 즉, 복근 운.. 2025. 3. 21.
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