운동해도 살이 안빠지는 이유?
기초대사량, 운동해도 살이 안 빠지는 진짜 이유?운동을 열심히 하는데도 체중이 줄지 않아 당황한 적이 있나요?아침마다 빠르게 걷고, 주말엔 러닝도 하는데 왜 살은 그대로일까요? 그 이유는 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**에 숨어 있습니다.🔍 기초대사량이란?기초대사량은 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다.쉽게 말해, 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 몸이 소비하는 에너지죠.📌 기초대사량은 **전체 에너지 소비량의 약 60~75%**를 차지합니다.이는 운동보다 훨씬 큰 비율입니다.📊 평균 기초대사량은 얼마나 될까?기초대사량은 성별, 연령, 체중, 근육량에 따라 달라집니다.성인 여성 평균: 약 1,200~1,400 ..
2025. 4. 15.
