반응형 지방분해2 걷기가 달리기보다 지방제거에 더 효과적이다? 걷기가 지방제거에 더 효과적이다? 과연 그럴까?다이어트를 시작하면서 “걷기가 지방을 태우는 데 가장 좋다”는 말을 한 번쯤 들어봤을 거예요. 실제로 많은 다이어트 프로그램이나 유튜브 영상에서 저강도 유산소 운동, 특히 걷기를 추천하죠.그런데 정말 걷기가 지방 제거에 가장 효과적인 운동일까요? 오늘은 이 질문에 대해 운동생리학적 관점에서 조금 더 깊이 들여다보겠습니다. 🔬 왜 걷기가 지방연소에 좋다고 할까?운동 강도에 따라 우리 몸이 사용하는 에너지원이 달라집니다.저강도 운동(예: 걷기): 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높습니다. (예: 지방 60%, 탄수화물 40%)고강도 운동(예: 달리기, 인터벌 트레이닝): 탄수화물(글리코겐) 사용 비율이 높아지면서, 지방 사용 비율은 줄어듭니다. (예: 지방.. 2025. 4. 5. 땀은 지방이 흘리는 눈물? 운동 중 땀이 줄줄 흐를 때, “이야~ 살 빠지겠다!”라는 말, 한 번쯤 해보셨죠? 땀이 곧 지방이라고 생각하거나, 땀을 많이 흘릴수록 살이 빠진다고 믿는 사람들이 많습니다. 하지만 ‘땀 = 지방’은 과학적으로 잘못된 오해입니다. 오늘은 이 흔한 믿음에 대해 운동 생리학적 관점에서 정확히 짚어보겠습니다.땀은 왜 나는가? – 체온 조절이라는 본래의 역할땀은 지방이 아니라, 체온을 조절하기 위한 생리학적 반응입니다. 운동을 하거나 더운 환경에 있을 때, 우리 몸은 열을 발생시킵니다. 이때 체온이 너무 높아지지 않도록 하기 위해 땀샘(sweat glands)이 활성화되고, 피부 표면에 땀이 분비됩니다. 땀이 증발하면서 열이 함께 날아가며 체온을 식혀주는 것이죠.즉, 땀은 냉각 시스템입니다. 지방을 ‘태워서 나.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
