반응형 보충제1 운동할 때 단백질 보충제 꼭 먹어야 할까?? 단백질 보충제 꼭 필요한가? 건강한 단백질 섭취 가이드운동을 시작하거나 근육량 증가를 목표로 할 때, 단백질 보충제가 필수인지 고민하는 사람들이 많습니다. 하지만 단백질 보충제가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 중요한 것은 하루 권장량을 충분히 채우는 것이죠. 그렇다면 단백질 보충제 없이도 충분한 단백질을 섭취할 수 있을까요?하루 단백질 섭취 권장량은?단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 달라집니다.일반 성인: 체중 1kg당 0.8g (예: 70kg 성인 → 56g)운동하는 사람: 체중 1kg당 1.2g근육 증가 목표: 체중 1kg당 1.6~2.2g이 수치를 채우려면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.단백질 보충제 없이 채우는 방법단백질 보충제 없이도 다양한 식품을 통해 충분한 단백질을 섭.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
