반응형 분할운동1 잘 쉬어야 근육이 생긴다? 휴식의 중요성: 초과회복같은 부위 운동을 매일 반복하면 근육이 빠르게 성장할까? 운동해서 알이 베기면 운동으로 풀어야지!! 이게 과연 맞는 말일까?? 사실, 근육 성장의 중요한 요소 중 하나는 ‘회복(휴식)’입니다. 휴식 없이는 근육이 성장할 수 없죠. 이 글에서는 초과회복 (supercompensation)에 대해서 알아보도록 할게요!1. 근력운동 회복 사이클: 초과회복이 핵심근력운동(저항운동)은 근육에 미세 손상을 일으킵니다. 이후 회복 과정을 거치면서 근육은 이전보다 더 강하게 복구됩니다. 이 과정을 **초과회복(Supercompensation)**이라고 합니다. 그리고 초과회복이 나타나기까지는 일정한 시간이 필요하죠. Day 0: 운동 자극으로 근력 감소Day 1–2: 회복 단계 — 손상된 근육 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
