반응형 심박수1 심박수로 알아보는 적절한 운동강도 1. 안정시 심박수(Resting Heart Rate): 내 몸의 ‘기본 설정’정의: 편안한 상태의 휴식 시에 측정한 (예: 아침에 일어나서 침대에 누운 상태에서 측정한) 심박수.일반적인 수치: 60-100회/분. 운동을 꾸준히 하는 사람은 40-60회/분까지 낮아질 수 있음.왜 낮아질까?유산소 운동을 꾸준히 하면 심장이 한 번에 더 많은 혈액을 펌프할 수 있도록 커지고 강해집니다.이로 인해 같은 양의 산소를 공급하기 위해 더 적은 횟수만 뛰어도 되므로 안정시 심박수가 내려갑니다.즉, 심장은 더 ‘효율적인 펌프’로 바뀌는 것.▸ 건강 지표로서의 안정시 심박수높은 안정시 심박수는 단순히 운동 부족을 의미하는 것을 넘어서, 여러 만성질환의 위험 지표로 활용될 수 있다는 연구 결과들이 존재합니다:심혈관질환: .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
