반응형 운동강도1 몸이 커지려면 무겁게, 슬림해지려면 가볍게? 헬스장에 다니는 많은 사람들 사이에서 자주 듣는 말이 있다."무거운 무게로 하면 몸이 커지고, 가벼운 무게로 하면 슬림해진다."과연 이 말은 과학적으로 맞는 이야기일까? 그럼 역도선수는 무거운 무게를 드는데 왜 몸집이 크지 않을까? 오늘은 운동 강도(무게)와 체형 변화의 관계, 그리고 근비대(근육 성장), 근력 향상, 지방 감량에 대해 과학적으로 정리해본다.✅ 1. 무거운 중량 = 근육 성장? 절반만 맞는 말이다무게를 무겁게 들수록 근육이 더 커진다고 생각하는 경우가 많지만, 이는 절반만 맞는 이야기다.근육이 성장하는 데에는 크게 3가지 자극이 필요하다.기계적 장력 (mechanical tension)대사적 스트레스 (metabolic stress)근섬유 손상 (muscle damage)이 세 가지가 모.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
