반응형 이두운동1 팔 운동엔 슈퍼세트? 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하다 보면 "슈퍼세트"란 말을 자주 들어봤을 겁니다. 하지만 슈퍼세트가 무엇인지 정확히 알고 계신가요?? 이번 글에서는 헷갈리기 쉬운 '슈퍼세트'의 개념과 장점, 그리고 주의할 점까지 간단명료하게 정리해 보겠습니다.슈퍼세트란?**슈퍼세트(Superset)**는 주동근과(agonist) 과 길항근(antagonist), 즉 서로 반대되는 작용을 하는 근육들을 같이 묶어서 운동하는 방식입니다. 대표적인 예는 다음과 같습니다.이두근 운동(덤벨 컬) + 삼두근 운동(푸쉬다운)가슴 운동(벤치프레스) + 등 운동(바벨 로우)대퇴사두근(레그 익스텐션) + 햄스트링(레그 컬)이처럼 주동근과 길항근을 번갈아 자극함으로써, 한쪽 근육이 운동할 때 반대쪽 근육은 자연스럽게 '능동적인 휴식(act.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
