반응형 저강도운동1 걷기가 달리기보다 지방제거에 더 효과적이다? 걷기가 지방제거에 더 효과적이다? 과연 그럴까?다이어트를 시작하면서 “걷기가 지방을 태우는 데 가장 좋다”는 말을 한 번쯤 들어봤을 거예요. 실제로 많은 다이어트 프로그램이나 유튜브 영상에서 저강도 유산소 운동, 특히 걷기를 추천하죠.그런데 정말 걷기가 지방 제거에 가장 효과적인 운동일까요? 오늘은 이 질문에 대해 운동생리학적 관점에서 조금 더 깊이 들여다보겠습니다. 🔬 왜 걷기가 지방연소에 좋다고 할까?운동 강도에 따라 우리 몸이 사용하는 에너지원이 달라집니다.저강도 운동(예: 걷기): 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높습니다. (예: 지방 60%, 탄수화물 40%)고강도 운동(예: 달리기, 인터벌 트레이닝): 탄수화물(글리코겐) 사용 비율이 높아지면서, 지방 사용 비율은 줄어듭니다. (예: 지방.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
