반응형 채식주의자1 채식주의자의 근육만들기 식물성 단백질만으로도 근육을 만들 수 있을까?- 채식주의자들의 올바른 단백질 섭취방법근육을 키우려면 단백질 섭취가 필수적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 동물성 단백질 (고기, 계란, 우유)을 주로 섭취하죠. 채식주의자가 늘어나면서 '식물성 단백질만으로도 근육을 만들 수 있을까?' 라는 의문을 많이 갖게 되는데요. 결론부터 말하면 ‘가능하다’입니다. 적절한 식단과 운동을 병행하면 식물성 단백질만으로도 충분한 근육 성장을 이끌어낼 수 있습니다.식물성 단백질, 충분할까?일반적으로 동물성 단백질은 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어 완전 단백질로 불립니다. 반면, 대부분의 식물성 단백질은 특정 아미노산이 부족하여 불완전 단백질로 여겨지지만, 다양한 식물성 단백질을 조합하면 충분한 필수 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
