반응형 ATP1 유산소 먼저? 근력 먼저? 에너지 시스템을 알면 운동 효과가 달라진다: 운동 순서를 결정하는 과학많은 사람들이 ‘근력운동을 먼저 할까? 유산소운동을 먼저 할까?’라는 질문을 던집니다. 여기에 대한 답은 단순한 취향이나 루틴이 아닙니다. 우리 몸의 에너지 대사 시스템, 그리고 운동 강도에 따른 에너지 동원 순서를 이해하면 그 이유가 명확해집니다.🔥 우리 몸은 어떻게 에너지를 만들어낼까? — 에너지 시스템의 세 가지 축운동 중 우리 몸은 ATP(아데노신 삼인산)라는 고에너지 분자를 사용해 근육을 움직입니다. ATP는 우리 몸의 **“연료”**입니다.이 ATP를 만드는 방식은 크게 세 가지 에너지 시스템으로 나뉩니다:ATP-PCr 시스템 (인원질계, 무산소)즉각적이고 폭발적인 에너지 공급0~10초 고강도 활동 (예: 스프린트, 리프팅.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
