반응형 개별성의 원칙1 알고 운동하자!: 트레이닝의 기본원칙들 무조건 남들 하는대로 그냥 무거운 것만 들지 마시고, 운동생리학에 근거한 트레이닝의 기본원칙, 꼭 알아야 하는 필수 지식들에 대해서 알고 운동합시다.'점진적 과부하의 법치' 들어보였죠? 근데 그것만 있는게 아닙니다. 오늘은 트레이닝의 핵심 원칙들—점진적 과부하의 원칙, 특이성의 원칙, 다양성의 원칙, 개별성의 원칙 등을 쉽고 과학적으로 설명해드릴게요. 이 외에도 더 많은 법칙들이 있지만, 이 정도만 알아도 기본기는 갖추고 있는 겁니다. 이 법칙들은 꼭 웨이트 트레이닝 뿐 아니라 다른 운동에도 적용됩니다!! 1. 점진적 과부하의 원칙 (Principle of Progressive Overload)✅ 무엇인가요?우리 몸은 **지속적으로 증가하는 부하(자극)**에 적응합니다. 이는 단지 '무게' 만을 얘기하는.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
