반응형 eccentric contraction1 천천히 내리세요~!: 신장성 수축의 효과 트레이너들이 항상 하는 말 중 "내릴 때 천천히~!" 라는 말이 있는데요. 항상 무게를 들어올렸다가 원위치로 돌아갈 때 천천히 움직이라는 뜻입니다. 이는 부상 방지, 반동 억제, 자극 극대화 등 여러가지 이유 때문인데요. 이 외에도 '근성장에 매우 효과적이기 때문' 이기도 합니다. 오늘은 신장성 수축과 근성장에 대해서 알아보겠습니다. 근수축의 종류근수축은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.등척성 수축 (Isometric Contraction): 근육의 길이는 변하지 않고 긴장만 발생합니다. 예를 들면, 벽을 미는 동작이나 플랭크 자세가 이에 해당합니다.등속성 수축 (Isokinetic Contraction): 일정한 속도로 근육이 수축하는 형태로, 주로 특수한 기계(예: Biodex)를 사용할 때 발생.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
